福厦两地空巢青年达111.4万，比空巢更可怕的，是空了身心

在五四青年节的今天，一份《中国空巢青年图鉴》正式发布，大数据分析了5000万“空巢青年”，其中男性是女性人数的2倍。90后人数达61%，成为“空巢青年”的代表。从地域分布来看，深圳以307万“空巢青年”一举超越北京的300万、上海的289万，成为空巢青年最爱盘踞之地。此外，福州有54.8万、厦门56.6万的空巢青年。

“一个人出门，永远怕忘带钥匙；一个人进门，总下意识反锁门；一个人做饭，总吃一半、冷藏一半……”如果你符合以上特征，又恰巧符合单身、年龄在20-39岁、生活在异地这三个状态，那恭喜你，你就是一枚彻头彻尾的“空巢青年”。

“空巢青年”的心理画像

今年26岁的小吴，成长在莆田的一个小岛上。三年前的盛夏，他在福州租了一间房，独自生活。

出租房楼下的饭馆老板跟他开玩笑，说像他这样的年轻人很舒服，上班体面，待遇也不错，生活也自由丰富。小吴没有正面回应，只是略微笑了笑。

因为入行不久，他每月的工资也就三四千元，仅够自己花销。不过，对于小吴来说，这还是次要的。“没有家的感觉，安静下来时，孤独、迷茫之感随时涌上心头。”小吴说。

一次，他到楼下买水，把钥匙落在房间里了，无门可进，只好穿着拖鞋灰溜溜地去同事租房蹭住一晚。夜深人静时，身体不舒服了，没人照应的他，只能一个人默默忍受着。

工作之余，小吴也没啥地方可溜达，几乎都是窝在家里看看书，偶尔和部门同事出去喝点小酒。

“潇洒只是‘空巢青年’一个表面躯壳而已，内心深处的孤寂与迷茫只有我们自己知道。”他坦承，自己时常呆呆地傻坐。

中国青年报社会调查研究中心的调查显示，“空巢青年”都面临类似的困境，内心情感因素尤为突出。

福建省心理咨询师协会理事、福建省海峡青少年服务中心理事华琼指出，21世纪初的年轻人比上世纪八九十年代的年轻人面对的社会竞争压力大多了，他们倘若没有父辈所积累的财富支撑，生活要艰难的多。

一些家长往往轻视了孩子的社会压力。小吴说：“有时给家里人打电话，没说几句父母就‘唠叨’起来，要我赶紧成家。”多名受访者表示，自己其实不太愿意与家里联系。

精神压抑引发心理疾病

“‘空巢青年’”若在精神上无法释怀，容易引发心理疾病。“华琼分析，人会变得懒散、心情低落、忧愁善感、情绪不稳定、自控能力差。晚上通常会焦虑不安很难入睡，总感觉脑袋里蒙蒙的，在逃避一些东西但又不知道是什么。有时，还会反复问自己为什么会变的这么懒、这么没用，很多事情明明是自己的问题，却老是给自己找借口开脱。时间久了，就会引发抑郁情绪。

华琼表示，家长要多给在外打拼的子女亲情滋润，倾听他们需要什么帮助，了解他们内心在想些什么，为他们分担烦恼，而不是潜在地施加“任务”。

她也建议年轻人做好生活规划，将“空巢”生活看作成长进程中的一种体验，在工作之余主动参与社会活动，丰富人际交往，诸如约同学、同事聚餐、看电影等。“假期去周边地区转转，健健身，自己做些饭菜犒劳自己，都能起调节作用。”华琼补充说。

“空巢青年”还需要来自城市的关爱。记者搜索媒体报道发现，一些城市已推出相应举措。诸如，深圳通过全民写作计划，为在城市里打拼的青年定制文化生活，这或许是一个值得借鉴的经验。台江鲲鹏青少年服务中心是福建省首家专业社工机构，中心主任刘安娟表示，以兴趣、公益为取向的社会组织可以成为“空巢青年”们的第二个家。她建议发展社会组织，让“空巢青年”们在承担社会角色过程中化解情感困境。

“任性”饮食成健康隐患

“空巢青年”在自由之下往往对生活比较随意。三餐不规律、饮食不节制、熬夜等让他们的身体与健康渐行渐远。

来自龙岩的小涂说，晚上打游戏一不小心就玩到凌晨两三点。在中医医生看来，人在晚上11点前都应该休息，这是伤内脏的大忌。可诸多“空巢青年”仍沦陷其中。

工作三年多来，小涂也发现自己的胃出问题了，胃痛时有发作。他意识到，是自己对生活的态度过于随意造成的。当记者问及是否尝试过调整好饮食规律时，小涂表示，“懒散”惯了，执行不下来。他还有更“任性”的时候，明明知道上火了，也要带上一瓶啤酒和烧烤回家。

多数“空巢青年”就餐时对食物的选择和搭配也没那么讲究。来自晋江的小陈，一日三餐不是粉条就是火锅。“吃什么，是跟着胃口走的，想吃啥就吃啥。”她笑着说。

福建省营养师师协会秘书长俞锦福介绍，调查发现，独居青年饮食结构比较单一，几乎每天都是中午都通过外卖APP点一些便餐，吃来吃去就是青椒炒肉丝、鸡排饭中这几款。

“经常在外吃快餐，摄人过多的热量与脂肪，容易发胖，导致动脉硬化。营养不全面则会导致低血糖和贫血等症状。”医生说。

然而，受客观条件限制，“空巢青年”们往往无法避免快餐。俞锦福说，快餐其实也可好好搭配，在进食时要保证其中有肉类、淀粉类、蔬菜水果类及乳类制品，每天吃400g粮食、400g蔬菜、40g豆类、300g肉类、30g油的饮食搭配才是合理的。他建议，不要选多油和太甜的食物，不要选太咸的食物，尤其是即食面的汤包、汤料等盐分含量很高，要少用。此外，可以考虑在吃快餐之后吃一个水果，也可用鲜果汁代替。

“吃快餐要适可而止，比如晚上用餐时间充裕，就应该正常饮食。” 俞锦福提醒道。

END

福建卫生报记者：李希文

编辑：千鱼

猜你喜欢

长

按

识

别

关注解锁更多精彩内容

我是福小卫，这里是福建卫生报公众号

微信号 : fjwsb2016

新浪微博：@福建卫生报